Upoluj promocję

Bieżnie elektryczne

Bieżnie magnetyczne, najlepszych niemieckich producentów. Znajdziesz tutaj wysokiej jakości bieżnie domowe, z możliwością składania, by oszczędzić miejsce. Wszystkie produkty objęte są 2 letnią gwarancją.
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Poradnik zakupowy – jak wybrać bieżnię do biegania?

Bieżnia do biegania w domu to niezawodny sposób na to, by zawsze pozostać w formie. Odbywane na niej treningi (bieganie i chodzenie) to jedne z najskuteczniejszych form treningu cardio . Planujesz zadbać o swoją dobrą kondycję i ją nabyć? Koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem – podpowiadamy, czym jest bieżnia stacjonarna, jakie są jej rodzaje oraz na co zwracać uwagę przy jej wyborze. Ponadto dowiesz się również, jakiej pielęgnacji wymaga bieżnia treningowa oraz dlaczego warto ją mieć. Zapraszamy do lektury!

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Bieżnia domowa – rodzaje

Bieżnia do biegania i chodzenia w domu to urządzenie, które pozwala ćwiczyć bez względu na porę roku, pogodę, czy inne okoliczności. Jej posiadanie jest zatem świetną alternatywą dla porannego joggingu w parku, czy siłowni. Zanim jednak podejmie się decyzję o zakupie konkretnego modelu – warto zwrócić uwagę na to, że istnieje kilka rodzajów bieżni. Są to: .

  • bieżnie mechaniczne – nie posiadają silnika
  • bieżnie elektryczne
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Bieżnia mechaniczna

To urządzenie, w którym pas biegowy uruchamia się nie przy pomocy silnika, a siły mięśni . Jest to wyjątkowo tania bieżnia do domu. Ich ogromną zaletą jest korzystna cena, która w porównaniu z urządzeniem elektrycznym jest znacznie niższa. Niestety jednak podstawową wadą tego urządzenia jest fakt, iż nie pozwala ono ustawić tempa biegu . To z kolei bywa uciążliwe – zwłaszcza dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieżnią. Kolejnym jej minusem jest częsty brak amortyzacji, co w przyszłości może negatywnie wpłynąć na stawy.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Bieżnia elektryczna

Domowa bieżnia elektryczna jest wyposażona w silnik , który wprawia w ruch pas biegowy. To z kolei sprawia, że urządzenie pozwala na dostosowanie tempa aktywności do możliwości użytkownika. To jednak jeszcze nie wszystko – w zależności od producenta tego typu sprzęt może posiadać bardzo wiele dodatkowych funkcji, w tym m.in.: pomiar pulsu, zmiana kąta nachylenia itd. Ze względu na silnik, który napędza pas biegowy, urządzenia te poleca się przede wszystkim osobom początkującym. Wyjątkowa konstrukcja sprawia, że sprzęt ten zabezpiecza przed przeciążeniami stawów i różnego rodzaju kontuzjami. Wszystko za sprawą systemów amortyzacyjnych, w które urządzenia te są wyposażone.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze bieżni?

Zakup bieżni to spory wydatek, dlatego też wybór konkretnego powinien zostać dokładnie przemyślany. Warto więc kilka razy zastanowić się nad tym, czego oczekuje się od bieżni. Dobrze będzie więc wziąć pod uwagę nie tylko ilość wolnego miejsca, jakim dysponuje się w domu do wstawienia bieżni, czy cenę, ale i wiele innych czynników.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Rozmiar pasa w bieżni

Parametr ten wpływa bezpośrednio na komfort użytkowania sprzętu. Zbyt wąski pas będzie utrudniał poruszania się na bieżni, dlatego też powinien on być dopasowany do wzrostu. Absolutnym minimum są bieżnie o długości 120 cm i szerokości 40 cm , które poleca się wybrać osobom o średnim wzroście. W przypadku wyższych użytkowników zaleca się jednak wybór sprzętu o większych parametrach. Jest to niezwykle ważne, zwłaszcza ze względu na to, że zbyt wąski pas może stać się przyczyną poważnych wypadków.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Amortyzacja bieżni

Słaba amortyzacja może spowodować nadmierne obciążenie kolan. Dlatego też lepiej postawić na nieco droższy sprzęt z dobra amortyzacją, który zabezpieczy przed kontuzjami. To jednak niejedyny argument za tym, by po nie sięgać. Bieżnia z amortyzacją pracuje znacznie ciszej niż urządzenia bez oraz sprawia, że trening na bieżnie staje się podobny do ćwiczeń w terenie

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Jakość wykonania

Odradza się kupowania sprzętu, którego konstrukcja budzi wątpliwości. Dobra konstrukcja powinna zostać zaprojektowana z solidnych materiałów, które zapewnią urządzeniu wytrzymałej konstrukcję. Odradza się natomiast zakupu sprzętu wątpliwego pochodzenia oraz w bardzo niskich cenach. Przed podjęciem decyzji warto również skorzystać z możliwości przetestowania bieżni – tak jak można to zrobić m.in. w naszym sklepie stacjonarnym w Warszawie przy ul. Elektronowej 2.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Parametry silnika oraz maksymalna prędkość

Im większa moc silnika, tym bardziej intensywny trening można będzie odbyć na bieżni. Mocniejszy silnik to większe osiągi, dzięki czemu jest on wytrzymalszy, a mechanizm sprawniejszy.

Prędkość bieżni

Prędość jest zależna od mocy silnika. Parametr ten jest szczególnie istotny w przypadku zaawansowanych biegaczy , którzy lubią intensywne treningi

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Komputer sterujący

Powinien pozwalać na monitorowanie parametrów treningu, np. jego czasu, prędkości, pokonanego dystansu, spalonych kalorii itp. Bardzo przydatnym gadżetem jest możliwość podłączenia pasa telemetrycznego, co pozwala na zbadanie pulsu. Komputery najbardziej zaawansowanych bieżni posiadają wbudowane aplikacje do oglądania telewizji internetowej np. Netflix

Maksymalne obciążenie bieżni

Parametr szczególnie ważny dla osób z nadwagą i otyłością. Brak dopasowania obciążenia do wagi użytkownika może stać się przyczyną awarii sprzętu.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Nachylenie pasa bieżni

Im większe, tym trudniejsze i bardziej męczące będą ćwiczenia. Dlatego też modele z nachyleniem polecana jest osobom, które przygotowują się do zawodów, lub chcą poprawić swoje wyniki. Pozwala to na większe zaangażowanie mięśni, dzięki czemu efekty są widocznie zdecydowanie szybciej.

Ilość programów treningowych

O ile w przypadku osób początkujących nie ma to dużego znaczenia, to zdecydowanie ułatwia to dopasować intensywność treningu do własnych potrzeb. Dla użytkowników zaawansowanych jest to zdecydowanie ciekawa funkcja, która pozwala na dopasowanie pracy bieżni do swoich potrzeb.

Sparowanie z pasem telemetrycznym

W wielu przypadkach bieżnie elektromagnetyczne z powodzeniem można sparować z pasem telemetrycznym . Jest to urządzenie zapinane na klatkę piersiową, które posiada czujnik monitorujący pracę serca. To doskonałe rozwiązanie dla zaawansowanych użytkowników , którym mierzenie pulsu ułatwia maksymalizowanie skuteczności ćwiczeń.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Bieżnie składane

Wiele urządzeń posiada możliwość złożenia – bieżnia elektryczna składana jest po prostu łatwiejsza w przechowywaniu . Bez problemu można ją złożyć i schować w mniej widocznym miejscu. Ostatnią rzeczą, która zasługuje na uwagę kupującego, jest gwarancja – standardem stał się jej wydawania na kilka lat. Warto jednak zaznaczyć, że w przypadku produktów wysokiej jakości korzystanie z napraw gwarancyjnych nie będzie potrzebne. Zwłaszcza gdy sprzęt kupuje się w sklepach takich jak nasze, gdzie jakość, wytrzymałości oraz funkcjonalność bieżni są priorytetem.

Na tym jednak jeszcze nie koniec. Warto również zwrócić uwagę na to, jakie funkcje dodatkowe posiada dana bieżnia. Warto, by została ona wyposażona w udogodnienia takie jak: uchwyt na bidon, Bluetooth, głośniki, gniazdo USB, kółka transportowe itd. Dobrze jest też zwrócić uwagę na to, czy

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Jak wybrać bieżnię dla początkujących?

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieżnią, nie mają łatwego zadania – na rynku istnieje bowiem wiele modeli tego urządzenia, co nie ułatwia podjęcia decyzji. O czym powinno się więc pamiętać? Przede wszystkim o tym, w jakich celach będzie się używać bieżni . Osobom, które zamierzają korzystać z niej sporadycznie, wystarczy podstawowy sprzęt – nawet jeżeli nie da się go rozpędzić do dużych prędkości. Zrekompensują to jednak inne parametry bieżni, w tym kompaktowe rozmiary, które ułatwiają przechowywanie urządzenia.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Parametry bieżni ważne dla osób początkujących

Bieżnia dla początkujących nie musi mieć dużej mocy silnika. Wystarczy bowiem, że rozpędza się ona do 12 km/h, a z pewnością sprawdzi się zarówno jako bieżnia do chodzenia, joggingu, jak i rehabilitacji. Osobom zaczynającym przygodę z bieżnią poleca się więc zwrócić uwagę m.in. na:

  • Szerokość i długość pasa bieżni – minimum 40 cm szerokości oraz 100 cm długości pasa biegowego
  • Maksymalna prędkość – minimum 16 km/h
  • Pomiary komputera – powinien on umożliwiać monitoring podstawowych parametrów aktywności fizycznej, np. pokonanego dystansu, ilości spalonych kalorii itp.
  • Możliwość złożenia – po złożeniu bieżnia składana nie będzie zajmowała dużo miejsca, co ułatwia jej przechowywanie
  • Parametry silnika – wystarczy, że osiągi takiej bieżni będą wynosić 1 KM mocy ciągłej, co w przypadku osób początkujących jest zupełnie wystarczające
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Jak wybrać bieżnię dla profesjonalistów?

Osobom, które planują zająć się treningami na poważnie, z pewnością przyda się profesjonalna bieżnia. Na co zatem zwracać uwagę przy jej zakupie? Profesjonalne bieżnie treningowe powinny wyróżniać się nie tylko większą prędkością, czy długością pasa, ale i innymi parametrami, które wpłyną na komfort jej użytkowania.

Parametry bieżni ważne dla profesjonalistów

  • Moc silnika – powinna być większa niż bezpieczna moc dla początkujących użytkowników, czyli ponad 1KM mocy ciągłej
  • Programy treningowe – dostosowane do różnych potrzeb użytkowników
  • Prędkość maksymalna – zależy od umiejętności użytkownika. Osoby, które bieganiem zajmują się na poważnie, mogą potrzebować prędkości nawet do 20 km/h
  • Długość pasa bieżni – im szybszy bieg, tym dłuższy krok, dlatego też zalecane minimum długości taśmy to ok. 140 cm
  • System amortyzacji – im intensywniejszy bieg, tym większe obciążenie dla stawów i kolan
  • Regulacja kąta nachylenia pasa bieżni – najlepiej regulowana z poziomu komputera
  • Dodatkowe udogodnienia – w tym m.in. możliwość podłączenia aplikacji treningowych, czy połączenia z pasem telemetrycznym

Znakomicie w tej roli poradzą sobie urządzenia takie jak: Maxxus RunMaxx 7.4 oraz Maxxus RunMaxx 5.0 .

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Bieżnia do chodzenia – na co zwrócić uwagę?

Mini bieżnia do chodzenia w domu to niezwykle przydatne urządzenie, które może być stosowane także w celach rehabilitacyjnych. Takie urządzenia nie muszą mieć dużej mocy, czy być szybkie – z drugiej jednak strony muszą one zapewnić swoim użytkownikom maksymalnego bezpieczeństwa.

Parametry ważne dla osób potrzebujących bieżni do chodzenia

To wbrew pozorom specjalistyczne urządzenie, w którym największy nacisk kładzie się na bezpieczeństwo użytkownika. Aby to spełnić musi ona zawierać kilka istotnych paramterów. Warto też zwrócić uwagę na to, czy mała bieżnia domowa spełnia podstawowe kryteria, takie jak:

  • Szerokość pasa bieżni – dla większego komfortu poleca się wybór urządzeń o szerokości pasa powyżej 40 cm
  • Kompaktowe wymiary – im mniejsze rozmiary bieżni, tym łatwiej będzie ją przechowywać. Na uwagę zasługuje także bieżnia pod biurko, czyli wersja kompaktowa bez poręczy, która została zastąpiona niedużym blatem roboczym. Pozwoli ona swoim użytkownikom połączyć aktywność ruchową z pracą
  • Pomiary komputera – tak jak w przypadku sprzętu dla początkujących, bieżnia do chodzenia powinna umożliwiać monitoring podstawowych parametrów chodu , w tym m.in. ilości spalonych kalorii, dystansu itp.
  • Dodatkowe udogodnienia – w tym np. kijki do nordic walking, rolki transportowe itd.
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Jak wybrać bieżnię do domu, czyli kilka słów o wymiarach pasa bieżni?

Wymiary pasa bieżni są niezwykle ważne. Wpływają one bowiem nie tylko na komfort użytkowania, ale i przekłada się bezpośrednio na bezpieczeństwo. Dlatego też powierzchnia biegania, czyli wielkość pasa biegowego powinny wynosić minimum 40 cm szerokości oraz 120 cm długości . Oczywiście im więcej, tym lepiej ze względu na bezpieczeństwo użytkownika.

Szeroki pas do biegania zmniejszy ryzyko ześlizgnięcia się stopą poza krawędź bieżni . Z kolei dłuższy pas bieżni pozwoli na stawianie dłuższych kroków. Na tym jednak jeszcze nie koniec – długość bieżni zawsze powinna być dopasowana do wzrostu osoby, która będzie używała sprzętu. W przypadku osób o przeciętnym wzroście pas o długości 120 cm będzie odpowiedni . Niestety jednak w przypadku wyższych osób może spowodować, że ćwiczenia na bieżni staną się uciążliwe.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Konserwacja bieżni elektrycznej – co warto wiedzieć?

W tym miejscu warto również wspomnieć o tym, że bieżnie do biegania wymagają regularnej pielęgnacji. Na czym więc polega konserwacja bieżni elektrycznej? Przede wszystkim należy się odpowiednio do tego przygotować – w tym również zapoznać z instrukcją urządzenia. Dzięki temu można będzie uniknąć uszkodzenia sprzętu podczas konwersacji.

Następnym krokiem jest smarowanie bieżni elektrycznej, które zawsze powinno odbywać się przy pomocy specjalistycznych smarów. Znakomicie w tej roli sprawdzi się m.in. silikonowy smar w sprayu Maxxus lub olej pielęgnacyjny . Poleca się również stosowania zestawów pielęgnacyjnych, które składają się z oleju do bieżni, sprayu antystatycznego, profesjonalnego środka do czyszczenia sprzętu fitness oraz odtłuszczacza w sprayu.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Skoro wiemy już, czym konserwować urządzenie, zastanówmy się także nad tym, jak smarować bieżnię? Smarowanie bieżni polega na umieszczeniu smaru w miejscu, w którym pas urządzenia styka się z jego deską. Warto również pamiętać o tym, że należy to robić nie tylko dokładnie, ale i regularnie. To, jak często zabieg ten należy powtarzać, zależy przede wszystkim od tego, z jaką częstotliwością produkt jest używany.

Jeśli jest to codziennie lub korzysta z niej więcej niż 1 osoba – zabiegi konserwacyjne powinno się powtarzać minimum raz w miesiącu. Przy mniej intensywnym użytkowaniu wystarczy, jeżeli sprzęt będzie poddawany smarowaniu przynajmniej raz na 2 miesiące. Poza konserwowaniem urządzenia należy pamiętać także o regularnym czyszczeniu sprzętu. Najlepiej jest robić to na bieżąco – po każdym użyciu bieżni. Jak to zrobić? Wystarczy jedynie przetrzeć bieżnię wilgotną szmatką – trzeba to jednak zrobić w taki sposób, by do wewnątrz urządzenia nie wkradła się wilgoć.

Jak ćwiczyć na bieżni?

Sekcja ma odwoływać się do treningów, jakie można wykonać na bieżni. Każdy rodzaj musi być opisany – jak wygląda trening oraz jakie są efekty. Zastanawiasz się nad tym, jak ćwiczyć na bieżni, aby schudnąć? Na bieżni można wykonać szereg ćwiczeń, wśród których należy wymienić m.in.:

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Treningi kondycyjne

Polegają one na utrzymywaniu stałego tętna. Skutecznie wzmacniają mięśnie i dotleniają komórki ciała oraz wpływają pozytywnie na odchudzanie. Polecane zwłaszcza na początku przygody z tym urządzeniem jako trening na bieżni dla początkujących

Treningi cardio

Są to treningi w zróżnicowanych strefach tętna. W celu dokładnego pomiaru tętna wymaga to jednak posiadania pasa do dokładnej kontroli pulsu

Treningi interwałowe

Interwały na bieżni jest w szczególności przeznaczony dla osób, które chcą schudnąć. Aktywność ta pozwala bowiem spalić tłuszcz w miejscach, w których zwykle jest najcięższych, by się go pozbyć (uda, brzuch, biodra). Nie powinien on jednak trwać dłużej niż 40 minut – łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem. Mimo to pozwala on na spalenie 3 razy więcej kalorii niż trening cardio.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Wirtualny trening z Kinomap

To innowacyjny trening na bieżni, który można odbyć w dowolnie wybranej lokalizacji (w ramach Kinomap) . W trakcie ćwiczenia na bieżni na tablecie lub TV wyświetla się więc wybrane przez użytkownika miejsce, w którym poziom oporu urządzenia zmienia się zgodnie z warunkami w danej lokalizacji.

Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości

Czy warto kupić bieżnię do domu?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: oczywiście, że tak! Treningi na bieżni mają wiele zalet. Należą do nich m.in.:

  • Szybkie i skuteczne spalenie zbędnych kalorii
  • Dotlenienie oraz poprawa wydolności organizmu
  • Regulacja metabolizmu
  • Możliwość trenowania bez ograniczeń – i to przez całą dobę, 7 dni w tygodniu przez cały rok
  • Możliwość oglądania w trakcie treningu ulubionych programów telewizyjnych w zaciszu własnego domu
  • Wyższa motywacja – domowa bieżnia to brak wymówek – w tym również i dla Twoich bliskich, którzy mogą się zaangażować w treningi na bieżni

Trening na bieżni – efekty

Na końcu warto również wspomnieć o efektach ćwiczeń na bieżni, na które na szczęście nie trzeba długo czekać. W ciągu godziny na bieżni można spalić aż 600 kalorii, co sprzyja utracie wagi. Ponadto sprzyjają one także:

  • Wzmocnieniu mięśni i kości
  • Budowaniu odporności organizmu
  • Poprawie kondycji fizycznej, koncentracji oraz samopoczucia
  • Ukrwieniu i dotlenieniu mózgu
  • Zmniejszeniu ryzyka występowania chorób cywilizacyjnych – cukrzycy typu II, otyłości, chorobom serca itp.
  • Obniżeniu poziomu złego cholesterolu
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości
Gorilla Sports - bieżnie najwyższej jakości