Sklep stacjonarny w Warszawie

Kettlebell

Przedstawiamy hantle typu kettlebell, renomowanych niemieckich producentów. W naszej ofercie znajdziesz wagi od 2 do 32 kg, zarówno żeliwne, jak i gumowane i winylowe.
Gorilla Sports - kettelbell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Poradnik - jak wybrać kettlebell?

Kettlebell stają się coraz popularniejszym przyrządem do treningów siłowych. Nie ma w tym jednak nic dziwnego – kettle zajmują stosunkowo niewiele miejsca, umożliwiają wykonywanie wielu ćwiczeń (szczególnie wielonawowych) i pomagają wzmocnić całe ciało. Podobnie jak w przypadku każdego sprzętu do ćwiczeń, efekty treningu zależą w dużym stopniu od odpowiednio dobranego przyrządu. Spójrzmy zatem, jak dobrać kettlebell, aby szybko zauważyć rezultaty treningów?

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Jak wybrać kettlebell?

Ćwiczenia z kettlebellem najlepiej rozpocząć od zaopatrzenia się w odważnik dostosowany do naszych potrzeb. Na pewno trzeba zwrócić uwagę, na wagę kettla, jednak nie jest to jedyny istotny czynnik. Przed zakupem odważnika warto więc wiedzieć, jakie kryteria są istotne przy jego wyborze. Spójrzmy zatem na najważniejsze z nich, aby móc wykonywać z nimi efektywne treningi.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Grubość i długość uchwytu

Zacznijmy od dobrania odpowiedniej grubości i długości uchwytu kettla. Wybór jest uzależniony od wielkości dłoni i długości palców, dlatego musi być wygodny, ale nie może być przy tym zbyt gruby.

Kettlebell różnią się od siebie szerokością rączki. Zbyt duża grubość uchwytu może sprawić, że kettle będzie się wyślizgiwać. Od wyboru długości samego uchwytu zależy to, czy będzie można go trzymać tylko jedną lub dwiema dłońmi. Warto wybrać kettla, którym można wykonywać ćwiczenia wymagające zarówno jednej, jak i obu rąk.

Warto także zwrócić uwagę na powierzchnię uchwytu — żeby nie była zbyt szorstka, ponieważ może poranić dłonie. Dodatkowo uchwyt nie powinien być gumowy, ponieważ uniemożliwi to wykonywanie ćwiczeń z rotacją odważnika.

Użytkownikom z mniejszymi dłońmi zalecamy zakup kettli turniejowych, ponieważ bez względu na wagę zawsze mają takie same wymiary. Z kolei duże, dwudziestokilogramowe kettle winylowe mogą mieć bardzo grube uchwyty, co utrudni ćwiczenie osobom z mniejszymi dłońmi. Średnicę uchwytu kettla można sprawdzić przed zakupem bez wychodzenia z domu — w opisach naszych produktów zawsze podajemy średnicę uchwytu.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Materiał wykonania

Materiał wykonania to kolejna cecha sprzętu, na którą trzeba zwrócić uwagę przed zakupem kettlebell, ponieważ to od niego zależy jakość, cena oraz najważniejsze cechy obciążnika. Najlepszą ochronę dla parkietu w domu zapewniają kettle winylowe i ogumowane. Kettle żeliwne są z reguły znacznie mniejsze niż analogiczne kettle winylowe o tej samej wadze, a do tego są znacznie trwalsze. Są również znacznie bezpieczniejsze do ćwiczenia w domu.

Kettle winylowe są raczej odradzane do treningów w domu z dużym ciężarem ze względu na swoje duże gabaryty i podatność na uszkodzenia mechaniczne. Jeżeli jednak wykonujemy ćwiczenia z niewielkim ciężarem, zakup winylowego kettla może być dobrą oszczędnością. Jeżeli do treningów w domu wykorzystujemy matę ochronną lub ćwiczymy w piwnicy, to warto sięgnąć po kettle żeliwne lub turniejowe. Kettle turniejowe cechują się bardzo wygodnym uchwytem z rączką o grubości 3,3 cm. W przypadku treningów z dużym obciążeniem najlepiej sprawdzą się kettle ergonomiczne żeliwne lub gumowane.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Jakość wykonania

Jak poznać, czy kettlebell jest wysokiej jakości? Zacznijmy od tego, czym cechują się kettle winylowe kiepskiej jakości. Zazwyczaj można je poznać o nierównej powierzchni, która w ekstremalnych sytuacjach może nawet kaleczyć dłonie podczas ćwiczeń. Mogą być one również niewypełnione w niektórych miejscach i nie do końca zbite. Tańsze modele mogą być również niesymetryczne. Takie kettle mają nierównomiernie rozprowadzony ciężar, co również utrudnia ćwiczenia.

Jednym z najlepszych wskaźników jakości jest cena – tanie kettle żeliwne mogą mieć słabe spawanie, co stanowi zagrożenie bezpieczeństwa. Ciekawą alternatywą wysokiej jakości dla standardowych kettli jest kettlebell regulowany. Niemniej jednak w naszym sklepie można znaleźć różne rodzaje kettli najwyższej jakości – z idealnie wygładzonymi powierzchniami i dobrze ubitym wypełnieniem.

Przed zakupem zapraszamy na testy kettla do naszego sklepu w Warszawie przy Elektronowej 2!

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Waga

Jednym z najważniejszych czynników do rozważenia przed dokonaniem zakupu kettli jest wybór wagi. W przypadku początkujących waga powinna być odpowiednio dostosowana do możliwości, dlatego zalecamy zakup kettlebell z wagą od 2 do 12 kg. Bardziej zaawansowani sportowcy mogą oczywiście wybrać kettle z wagą powyżej 12 kg. Jeżeli nie jesteśmy pewni, jaki ciężar będzie odpowiedni, warto wybrać się do sklepu sportowego i sprawdzić, jaki jest maksymalny ciężar, który możemy podnieść na wysokości barków.

Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest zakup zestawu kettli z różną wagą – w ten sposób możemy nie tylko zwiększać obciążenie, ale również wykonywać różne specyficzne ćwiczenia, które bazują na technice i wymagają mniejszego ciężaru. Tym bardziej że ćwiczenia na niektóre partie mięśniowe nie mogą być wykonywane z maksymalnym obciążeniem. Warto również zwrócić uwagę na tanie modele, w których deklarowana waga kettla może się znacząco różnić od tej rzeczywistej. Z tego względu lepiej zdecydować się na zakup kettlebell wysokiej jakości.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Wykończenie spodu kettla

Ostatnim kluczowym elementem, na który trzeba zwrócić uwagę przy wyborze kettla, jest wykończenie jego spodu. Znaczenie podstawy jest szczególnie duże podczas wykonywania ćwiczeń polegających na opieraniu się na kettlu – im szersza podstawa, tym większą stabilność zapewnia użytkownikowi. Dla większości użytkowników najlepszą opcją będzie zakup kettlebell ze spłaszczonym spodem, ponieważ pozwoli to na swobodne ustawianie kettla.

Jakie są rodzaje kettli?

Sprawdzając ofertę sklepu sportowego, można znaleźć różne rodzaje kettli jak np. kettle winylowe, kettle żeliwne, kettle gumowane, kettle regulowane oraz kettle turniejowe. Na co zwrócić uwagę wybierając kettle dla początkującego? Jaki rodzaj sprzętu sprawdzi się najlepiej w przypadku osób zaawansowanych?

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Kettle winylowe

Kettle winylowe to najtańsze ze wszystkich kettli. Z reguły zajmują najwięcej miejsca ze wszystkich rodzajów ketlii, ponieważ są pokryte winylową powłoką. Ich środek jest z kolei wypełniony masą bitumiczną (cementem), dlatego najtańsze kettle winylowe niskiej jakości mogą być nierówno wypełnione. Kettle winylowe są bezpieczne dla podłóg, dlatego w przypadku kettli o niewielkiej masie, można je wykorzystać do treningów w domu.

Mają jednak swoje minusy. Przede wszystkim dotyczą one masy bitumicznej, która jest krucha. Przy opuszczaniu kettli na podłogę może więc dojść do uszkodzenia rdzenia lub uszkodzenia wyważenia. Może to doprowadzić do tego, że uszkodzony kettlebell uniemożliwi wykonywanie równomiernych ćwiczeń.

Kettlebell winylowy 6kg - jeden z naszych najpopularniejszych modeli.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Kettle żeliwne

Kettle żeliwne to jeden z najpopularniejszych rodzajów kettli, który jest powszechnie wykorzystywany zarówno na siłowniach jak i do ćwiczeń w domu. Kettle żeliwne są wykonane w 100% z żeliwa, co sprawia, że są droższe od innych modeli. Cechują się również tym, że są bardzo dobrze wyprofilowane, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i podnosi poziom bezpieczeństwa. Wyróżniają się również ergonomicznością – żeliwo jest ciężkie, dlatego kettle żeliwne o dużej masie wciąż są mniejsze niż obciążniki z innych materiałów.

Kettle żeliwne są bardzo wytrzymałe, dlatego nawet w przypadku wyślizgnięcia się kettla z dłoni, nie ulegnie on zniszczeniu. Minusem jest jednak to, że brak powłoki zabezpieczającej może doprowadzić do lekkiego zarysowania podłogi. Równie nieprzyjemnych skutków dla podłogi trzeba się spodziewać również po upadku kettli żeliwnych z wysokości.

Kettlebell żeliwny 8kg Gorilla Sports , czyli jeden z naszych topowych modeli kettli żeliwnych.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Kettle gumowane

Kettle gumowane są wykonane z żeliwa, jednak różnią się od kettli żeliwnych tym, że mają dodatkowo gumową powłokę. Gumowa powłoka ma służyć temu, aby zwiększyć ich bezpieczeństwo i zmniejszyć ryzyko zniszczenia podłoża. Podobnie, jak kettle żeliwne, kettle gumowe również są bardzo ergonomiczne i zajmują mało miejsca. Cechują się też dużą wytrzymałością. Jeżeli chodzi o cenę, to jest ona bardzo podobna do ceny kettli żeliwnych.

Kettlebell gumowany 4kg to jeden z naszych najpopularniejszych modeli - będzie idealny dla osób początkujących!

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Kettle regulowane

Bardzo ciekawą alternatywą dla „klasycznych” kettli są kettle regulowane. Ich największą zaletą jest oczywiście funkcjonalność i uniwersalność — ze względu na możliwość dopasowania ciężaru od potrzeb mogą służyć praktycznie wszystkim. Dzięki regulacji można wykonywać najróżniejsze ćwiczenia z kettlami. Standardowo są wykonane z żeliwa lub stali, dlatego cechują się dużą wytrzymałością.

Ze względu na możliwość regulacji ciężaru są również ergonomiczne i nie zajmują zbyt wiele miejsca. Idealnie sprawdzą się więc dla osób, które chcą wykonywać swój trening na stosunkowo niewielkiej przestrzeni.

Kettlebell regulowany Gorilla Sports to możliwość stworzenia aż 5 wag kettla!

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Kettle turniejowe

Kettlebell turniejowe posiadają jednakowy wymiar zgodny ze światowym standardem. Zazwyczaj wykonane są z jednego kawałka stali nierdzewnej. Zgodność z turniejowymi standardami i najwyższa jakość sprawiają, że są droższe od żeliwnych. Grubsza ścianka boczna i to, że nie są spawane, sprawia, że kettle turniejowe są bardziej odporne na ewentualne uszkodzenia, do których może dojść podczas ćwiczeń.

Co prawda, nie posiadają powłoki ochraniającej powierzchnię, jednak nie wpływa to negatywnie na ich wytrzymałość. Standardowa szerokość rączki w kettlach turniejowych wynosi 3,3 cm. Dodatkowo kettle turniejowe są pokryte farbą proszkową.

Polecamy kettlebell 16kg z naszej linii Competition - jeden z naszych bestsellerów!

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Indian Club Bell

Maczuga treningowa, czyli indian club bell to niecodzienny, ale za to bardzo skuteczny sprzęt sportowy, który umożliwia wykonanie treningu całego ciała. Specjalne maczugi do treningu są wykonane ze stali, dlatego są bardzo wytrzymałe. Zazwyczaj mają długość od 25 do 40 centymetrów i ważą kilka kilogramów. Niestandardowy kształt sprawia, że można je wykorzystać do nowych ćwiczeń i zapewnić nowy bodziec mięśniom. Dzięki specjalnemu kształtowi indian club bell można łatwo trzymać. Wygodny chwyt zmniejsza ryzyko wypadnięcia sprzętu z rąk w trakcie intensywnych ćwiczeń.

Popularnym modelem Indian Club Bell jest kettle o wadze 2kg

O czym należy pamiętać przy ćwiczeniach z kettlem?

Kettlebell to uniwersalny sprzęt treningowy, który pozwala na wykonanie wielu ćwiczeń siłowych, dynamicznych oraz aerobowych. Jednak treningi będą bezpieczne i efektywne tylko przy zachowaniu prawidłowej techniki. Przy treningach z kettlami technika jest ważniejsza niż waga obciążenia – wykorzystanie zbyt dużego ciężaru wcale nie pomoże w szybszym budowaniu siły. W odróżnieniu od hantli, ćwiczenia z kettlami zazwyczaj angażują całe ciało. Przed każdym treningiem trzeba wykonać odpowiednią rozgrzewkę, szczególnie jeśli trening ma być wykonany z dużymi ciężarami.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości

Nie można również zapominać o oddychaniu w trakcie ćwiczeń. Podczas wymachu do siebie nabieramy powietrze do płuc, natomiast przy wypychaniu bioder i wyrzucaniu kettlebell przed siebie wydychamy powietrze. Ciało powinno być ustabilizowane przy wykorzystaniu bioder, mięśni lędźwiowych i nóg.

Przed rozpoczęciem treningów z kettlami warto wybrać jedną z technik (hardstyle kettlebell lub kettlebell sport) i skupiać się na doskonaleniu swoich wzorców ruchowych. Pierwsza z technik — hardstyle kettlebell ma na celu pracę nad zwiększeniem siły i wytrzymałości przy utrzymaniu bardzo dobrej techniki. Z tego względu serie są mniej intensywne, ale dłuższe. Na innych założeniach bazuje technika kettlebell sport – zakłada ona wykonywanie ćwiczeń z większą siłą i intensywnością, dlatego serie obejmują mniej powtórzeń.

Trening z kettlebell – jakich efektów można oczekiwać?

Ćwiczenia z kettlebell angażują do pracy niemal wszystkie partie mięśni, dzięki czemu mogą być znacznie bardziej efektywne niż klasyczne ćwiczenia z ciężarami lub na maszynach. Treningi całego ciała z kettlami poprawiają siłę, wytrzymałość, koordynację i pomagają skutecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami. Ćwiczenia wielostawowe wykonywane z pomocą kettli zwiększenie zakresu działania stawów oraz poprawiają koordynację ruchową.

Przez cały trening bardzo mocno pracują mięśnie przedramion, co prowadzi do wzmocnienia chwytu ręki. Ćwiczenia na całe ciało sprawiają, że trening z kettlebell wzmacnia zarówno ramiona i barki, jak i klatkę, pośladki, nogi, brzuch i plecy. Trening z kettlami to również sposób na poprawę postawy oraz wzmocnienie ścięgien i wiązadeł. Niezależnie od tego, czy celem jest budowa masy mięśniowej, wzmocnienie mięśni, czy redukcja tkanki tłuszczowej, wykorzystanie kettli w treningu z pewnością pomoże w osiągnięciu celu.

Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości
Gorilla Sports - kettlebell najwyższej jakości