4 599,99 zł
2 999,99 zł
4 999,99 zł
1 349,99 zł
4 999,99 zł
2 999,99 zł
2 249,99 zł
2 699,99 zł
Regularne treningi, zdrowa dieta i regeneracja to najważniejsze czynniki wpływające na poprawę sylwetki. Do regularnych treningów potrzebny jest odpowiedni sprzęt, jak np. wioślarz treningowy. Specyfika ruchów podczas ćwiczeń oraz możliwość dostosowania obciążenia i długości treningów sprawiają, że ergometry wioślarskie doskonale nadają się do treningów w domu. Jak zatem wybrać odpowiedni wioślarz?
Zacznijmy od bliższego zapoznania się z różnymi rodzajami wioślarzy. Powszechnie wyróżnia się:
Najbardziej klasycznym (i dla niektórych nieco przestarzałym) rodzajem wioślarzy są wioślarze mechaniczne. Posiadają one kilka podstawowych zalet – przede wszystkim bardzo prosty układ i przystępną cenę. Wioślarz mechaniczny sprawdza się do regularnego, ale niezbyt intensywnego treningu w domu. Sposób funkcjonowania umożliwia dość dokładne odwzorowanie naturalnego ruchu wioseł, jednak osobom początkujących zaleca się jednak inny rodzaj sprzętu, ponieważ skoordynowanie ruchu podczas ćwiczeń na wioślarzu mechanicznym może być dość trudnym zadaniem. Za wytwarzanie oporu podczas ćwiczeń odpowiadają tłoki hydrauliczne (siłowniki). Największą trudnością przy trenowaniu może być problem z manualną i nieco nieprecyzyjną regulacją obciążenia.
Wioślarz hydrauliczny zawdzięcza swoją nazwę mechanizmowi, którego używa do wytworzenia oporu. Urządzenie jest skonstruowane w taki sposób, że za wytwarzanie oporu odpowiadają tłoki hydrauliczne znajdujące się we wiosłach. Wioślarze hydrauliczne zajmują zazwyczaj mniej miejsca niż np. ich magnetyczne odpowiedniki, jednak nie należą do najwygodniejszych. Wioślarze hydrauliczne są znane z kompaktowych rozmiarów i przystępnych cen, dlatego są szczególnie popularne wśród osób dysponujących ograniczoną przestrzenią treningową.
Najbardziej popularnym i prawdopodobnie najlepszym rodzajem ergometrów wioślarskich są wioślarze magnetyczne. W urządzeniu tego typu opór i hamowanie następują na skutek działania pola magnetycznego. Wioślarze magnetyczne są skonstruowane w taki sposób, żeby ułatwiać ćwiczącym rozwój prawidłowych wzorców ruchowych. Maszyna jest wyprofilowana w taki sposób, aby pomagać początkującym w wypracowaniu odpowiedniej techniki. Wioślarze magnetyczne to podstawowy rodzaj ergometrów wioślarskich, który nie obciąża stawów, pozwala na szybkie wypracowanie prawidłowej techniki i pomaga w osiągnięciu oczekiwanych efektów.
Bardzo ciekawym rodzaje ergometrów wioślarskich są wioślarze wodne. Podczas używania wioślarza wodnego, można odnieść wrażenie, przypominające wiosłowanie w wodzie, ponieważ opór powstaje dzięki wykorzystaniu zbiornika z regulacją oporu wody. Wioślarze wodne to specjalnie zaprojektowane urządzenia, które są wybierane przede wszystkim przez zawodowców, którzy nie mogą trenować na wodzie w warunkach naturalnych w pewnych okresach roku (jak np. w zimie). Ergometr wioślarski wodny wyróżnia się przede wszystkim budową i działaniem oporu. Specjalne wiosła i pojemnik (lub dwa pojemniki w niektórych wersjach) z wodą, która jest wprawiana w ruch podczas ćwiczeń, generuje silny opór. Dzięki temu osoby trenujące mogą bardzo zbliżyć swój trening do pływania w trakcie prawdziwych zawodów.
Ostatnim rodzajem wioślarzy treningowych, na którym chcemy się skupić, jest wioślarz powietrzny. W tym przypadku opór wytwarza się poprzez łańcuch z kołem zamachowym, co pozwala na uzyskanie dużego poziomu bezpieczeństwa i komfortu podczas ćwiczeń. Ergometry wioślarskie powietrzne zapewniają zazwyczaj wiele udogodnień jak np. wygodne siedzisko oraz regulację długości stopy. Z takimi samymi udogodnieniami można się jednak spotkać i w innych rodzajach wioślarzy. Sam rodzaj oporu wytwarzanego podczas ćwiczeń (opór powstający z pomocą łańcucha z kołem zamachowym) ułatwia przeprowadzanie treningu.
Niewielkie różnice w parametrach mogą sprawić, że wybór wioślarza będzie dużym problemem. Co trzeba zatem wiedzieć przed dokonaniem zakupu? Po pierwsze, wioślarze nie dopasowane do wzrostu użytkownika są niewygodne i źle wpływają na stawy. Trening na nich będzie mniej efektywny, a w dłuższej perspektywie czasowej może doprowadzić do konsekwencji lub nieprzyjemnego bólu w stawach. Po drugie, zazwyczaj warto zainwestować w nieco droższy, ale stabilniejszy i bardziej wytrzymały sprzęt, aby móc cieszyć się nim przez wiele lat.
Wioślarze to stosunkowo skomplikowany sprzęt do ćwiczeń, dlatego tańsze wersje mogą być nie tylko mało wygodne, ale również podatne na awarie. Z tego względu polecamy nasze wioślarze, które cechują się najwyższym poziomem wytrzymałości oraz możliwością dostosowania parametrów do potrzeb osoby trenującej.
Przy wyborze ergometru wioślarskiego największe znaczenie mają takie czynniki jak m.in. komfort użytkowania, hałas, opór, dopasowanie pedałów do stopy, jakość materiału poszczególnych elementów mechanizmu, wygoda i stabilność siedziska, funkcje komputera sterującego oraz możliwość składania i przenoszenia wioślarza.
Dla początkujących największe znaczenie ma komfort wykonywania ćwiczeń. Pod tym względem zdecydowaną przewagę mają większe ergonometry, które są wygodniejsze i bardziej funkcjonalne od swoich mniejszych i nieco tańszych odpowiedników. Wygoda zależy w dużym stopniu od odległości siedziska od podłoża oraz dostosowania wioślarza do wzrostu – producenci informują, jaki jest maksymalny dopuszczalny wzrost użytkownika. Szyna prowadząca wioślarza powinna być na tyle długa, aby można było wyprostować nogi w trakcie ćwiczeń. Jeżeli będzie ona zbyt krótka, ćwiczenia będą bardzo niewygodne, a w ekstremalnych sytuacjach mogą nawet doprowadzić do urazów.
Wioślarz nie należy do małych urządzeń, jednak wciąż można go umieścić w praktycznie każdym pomieszczeniu. W przypadku zakupu ergometru do treningów w domu kluczowe znaczenie ma głośność jego pracy. W wioślarzu największy hałas tworzą 2 elementy: mechanizm hamowania oraz siedzisko, które suwa się po szynie.
Najgłośniej działają z reguły wioślarze wodne, powietrzne, natomiast najcichsze są wioślarze magnetyczne. Na wyciszenie mechanizmu wpływa również jakość materiałów oraz wyciszenie obudowy i siedziska. Zmniejszyć hałas można np. poprzez wybór wioślarza z elementami, które zapobiegają tarciu siedziska o szynę. Wyciszenie wioślarza nie jest łatwe, jednak nowoczesny sprzęt wysokiej jakości, który można znaleźć w naszym sklepie, umożliwia wykonywanie cichych treningów nawet w domu.
Zapraszamy do naszego sklepu: Warszawa, Elektronowa 2
Działanie wioślarza zależy od konstrukcji, która pozwala na wytworzenie oporu podczas ćwiczeń. Na przykład wioślarze wodne wykorzystują zbiornik z wodą, natomiast w przypadku wioślarzy magnetycznych opór następuje na skutek działania pola magnetycznego. W zależności do rodzaju systemu hamowania opór może być sterowany ręcznie, siłą mięśni (wioślarze powietrzne i mechaniczne), przez dolewanie wody (wioślarze wodne) lub komputerowo, jak ma to miejsce w przypadku wioślarzy magnetycznych
Przed dokonaniem zakupu trzeba również zwrócić uwagę na materiał, z którego są wykonane kluczowe elementy urządzenia jak np. szyny, uchwyty i liny. W tańszych wioślarzach niższa jakość może sprawić, że już po kilku miesiącach konieczne będzie wymiana poszczególnych elementów. Warto więc zdecydować się na zakup wioślarza wykonanego z solidnych materiałów. Dotyczy to również dopasowania pedałów na stopy. Pedały muszą pokrywać całą stopę i być wykonane z trwałego materiału, aby zadbać o bezpieczeństwo użytkownika – w trakcie treningu cały czas naciska się na pedały, aby ułatwić sobie wykonywanie ćwiczeń. Poza tym rozstaw między pedałami nie mogą być zbyt małe, aby kolana nie wychodziły na zewnątrz podczas treningu.
Trening na wioślarzu wykonuje się w pozycji siedzącej, dlatego siedzisko ma ogromne znaczenie dla wygody i efektywności ćwiczeń. Musi być ono wygodne i dobrze wyprofilowane. Kluczowe znaczenie ma jednak dobór materiałów – najlepiej, aby było wykonane ze specjalnego antypoślizgowego tworzywa wypełnionego mocną sprężystą pianką. Z antypoślizgowego materiału powinien być również wykonany uchwyt.
Na koniec chcemy podkreślić znaczenie komputera sterującego. Nie jest to co prawda nieodłączny element każdego wioślarza, jednak w większości przypadków warto zdecydować się na zakup wioślarza z komputerem sterującym. Oprogramowanie pozwala na kontrolowane najważniejszych parametrów treningu w tym m.in. czasu trwania, prędkości, ilości pokonanych kilometrów i spalone kalorie. W niektórych przypadkach istnieje również możliwość zaplanowania treningu z pomocą komputera (np. w niektórych momentach będzie on informował o potrzebie przyspieszenia lub zwolnienia tempa). Komputery sterujące mają też przydatną funkcję łączenia z pasem telemetrycznym do badania pulsu, co pozwala na jeszcze lepsze śledzenie za efektami treningu.
Każdy ma inny budżet i wymagania, dlatego zastanawiając się, jaki ergometr do domu sprawdzi się najlepiej, trzeba zwrócić uwagę na kilka ważnych czynników. Rozmiar, łatwość przechowywania i składania, poziom hałasu i oczywiście cena to kluczowe kwestie, które decydują o wyborze wioślarza. Zobaczmy zatem, jaki wioślarz magnetyczny lub inny ergometr sprawdzą się najlepiej dla początkującego.
Ergometr wioślarski do ćwiczeń, to jedno z najpopularniejszych urządzeń do treningu ogólnorozwojowego, również wśród początkujących. Wioślarz dla początkujących musi być dokładnie dopasowany do potrzeb osoby ćwiczącej. Po pierwsze, trzeba zadbać o wybór odpowiedniego rozmiaru urządzenia, aby móc wykonywać swobodnie ruchy ciałem podczas treningu.
Nie mniej istotny jest wybór odpowiedniego siedziska – musi być ono wygodne i wykonane z wytrzymałego tworzywa. Dużą zaletą wioślarza jest funkcjonalny monitor z komputerem, jednak w przypadku początkujących, nie jest to konieczny element sprzętu.
Opłaca się postawić na wioślarz z wytrzymałymi paskami zabezpieczającymi stopy podczas ćwiczenia oraz antypoślizgowe podpory stóp. Jeżeli wioślarz ma być używany w domu, warto wybrać sprzęt z możliwością złożenia oraz z cichym mechanizmem, aby nie powodować zbyt dużego szumu. Najlepszym wyborem dla początkujących jest prawdopodobnie wioślarz magnetyczny, w którym opór i hamowanie następują na skutek działania pola magnetycznego.
Hałas to jedna z podstawowych kwestii, która jest ważna dla osób początkujących, które chcą kupić wioślarz. Poziom hałasu wytwarzanego przez wioślarz podczas treningu zależy od konstrukcji i przede wszystkim od rodzaju oporu. Wioślarze powietrzne wytwarzają najwięcej hałasu. Najcichsze opcje to natomiast wioślarze magnetyczne i hydrauliczne. Hydrauliczne wioślarze mają jednak wiele punktów obrotowych, więc z czasem mogą wydawać piski, jeśli nie są odpowiednio konserwowane.
Jeżeli chodzi o rozmiar, to u większości produktów nie ma tak dużej różnicy. Wyjątkiem od tej reguły jest wioślarz hydrauliczny. Hydrauliczne wioślarze zwykle nie mają szyny ślizgowej jak inne wioślarze, co oznacza, że nie mają przesuwanego siedziska. To sprawia, że są one zazwyczaj krótsze. Osoby początkujące, o ile dysponują większym budżetem, powinny więc postawić na inny rodzaj wioślarza – najlepiej na wioślarz magnetyczny. Ogromne znaczenie ma też solidne i wygodne siedzenie. Najlepiej, aby było ono wykonane z elastycznego materiału, który dopasowuje się do ciała osoby ćwiczącej.
Jeżeli sprzęt ma być wykorzystywany w domu lub w mieszkaniu, warto wybrać urządzenie, które będzie łatwe w składaniu i przenoszeniu. Dla początkujących świetnie sprawdzi się wioślarz Gorilla Sports 8-stopniową regulację oporu i funkcjami pomiarowymi.
Podczas treningów na wioślarzu poprawia się nie tylko siłę, ale również wytrzymałość i kondycję organizmu. Dzięki temu ergometry wioślarskie pomagają w osiągnięciu swoich celów zarówno początkującym, jak i zaawansowanym sportowcom. Wioślarz dla profesjonalistów powinien przede wszystkim zapewniać większy i bardziej regulowany opór.
Z tego względu najlepiej sprawdzi się wioślarz wodny lub wioślarz powietrzny. Wioślarz dla profesjonalistów charakteryzuje się większym rozmiarem i odległość siedziska od kierownicy, co umożliwia wykonanie bardziej obszernej pracy mięśni.
Ważnym elementem wioślarza dla profesjonalistów jest zaawansowany komputer z parametrami oraz możliwość regulowania wysokości wyświetlacza. Wioślarze dla zaawansowanych sportowców powinny również zapewniać funkcję połączenia z pasem telemetrycznym monitorującym pracę serca. Profesjonalne wioślarze są znacznie większe od swoich odpowiedników dla początkujących, dlatego warto szukać urządzenia z możliwością składania, aby nie zajmować zbyt wiele miejsca.
Wioślarze wodne i powietrzne są z reguły nieco głośniejsze, dlatego ważną cechą urządzeń najwyższej jakości jest zastosowanie rolek wyciszających i łożysk kulkowych. Zakup wioślarza dla profesjonalistów wiąże się z pewną inwestycją, jednak solidne wykonanie sprawia, że będzie on w idealnym stanie przez wiele lat.
Trening na wioślarzu można wykonywać niezależnie tego, czy celem jest poprawa kondycji, odchudzanie, poprawa tętna, czy trening interwałowy. Przed treningiem trzeba zacząć od rozgrzewki, a następnie pamiętać o czterech najważniejszych fazach ruchu: chwycie, przyciąganiu, odchyleniu i powrocie do pozycji wyjściowej. Po opanowaniu techniki można przejść do jednego z najpopularniejszych planów treningowych.
Podstawowy system treningowy to trening kondycyjny na wioślarzu. Zazwyczaj polega on na wiosłowaniu w średnim, regularnym tempie z umiarkowanym obciążeniem. Taki trening, w zależności od poziomu zaawansowania, powinien trwać od 20 do 50 minut. Celem treningu kondycyjnego jest przede wszystkim wzmocnienie siły mięśni, lepsze dotlenienie organizmu oraz poprawa kondycji, co z czasem umożliwi zwiększenie obciążenia i intensywności podczas ćwiczeń.
Wioślarz do ćwiczeń świetnie sprawdza się również do przeprowadzania treningów odchudzających. Cechują się one większą intensywnością niż treningi kondycyjne. Są jednak nieco krótsze. Zaleca się więc około 20-30 minutowe sesje, które będą wykonywane z nieco większym obciążeniem w szybszym tempie. Dzięki temu można spalić wiele kalorii i doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego, co z kolei umożliwi odchudzanie.
Wioślarz można wykorzystać do treningów cardio, które mają na celu utrzymanie stałego tętna. W tym celu trzeba się jednak zaopatrzyć również w pas do pomiaru tętna i dokładnej kontroli pulsu. Długość trwania takiego treningu zależy przede wszystkim od poziomu zaawansowania. Zazwyczaj jednak jest to przedział od 30 do 50 minut. W przypadku treningów w zróżnicowanych strefach tętna, za sprawą intensywniejszych momentów można skrócić trening.
Trening interwałowy polega na zastosowaniu krótkich, naprzemiennych serii ćwiczeń o wysokiej intensywności. Zazwyczaj jedna taka seria trwa 30-45 sekund. Następnie następuje po niej nieco dłuższa seria o mniejszej intensywności, która trwa np. 90-180 sekund. W odróżnieniu od cardio treningi interwałowe stanowią znacznie większy wysiłek dla organizmu, jednak nie są polecane całkowicie początkującym osobom.
Wioślarz to jedno z najlepszych urządzeń, które można wykorzystać do ćwiczeń w domu lub w domowej siłowni. Specyfika ruchu wielostawowego wykonywanego podczas ćwiczeń sprawia, że
Trening na wioślarzu to skuteczna alternatywa dla tradycyjnego cardio, szczególnie zimą, kiedy możliwości na organizację treningu cardio są ograniczone. Na wioślarzu można ćwiczyć przez cały rok. Zakup profesjonalnego sprzętu do domu to skuteczny sposób, aby zachęcić do ćwiczeń pozostałych domowników. Efekty ćwiczeń na wioślarzu to również dotlenienie i poprawa wydolności organizmu. Możliwość dostosowywania obciążenia i długości treningu do swoich możliwości sprawiają, że pierwsze efekty ćwiczeń widoczne są już w krótkim czasie!
