Wielu z nas piłka lekarska kojarzy się z latami młodości, gdy wykorzystywano ją na zajęciach wychowania fizycznego. Warto jednak sobie o niej przypomnieć, bowiem wykorzystując ją możemy wykonać wiele efektywnych ćwiczeń. Jej zakup jest jednak problematyczny, ze względu na szereg modeli dostępnych na rynku sportowym. Na co zwrócić uwagę przy wyborze piłki lekarskiej? Jakie ich rodzaje możemy wyróżnić? W jaki sposób dobrać ciężar piłki? Dlaczego warto zdecydować się na ćwiczenia z tego typu sprzętem? Gorąco zachęcamy do lektury poniższego artykułu, który rozwieje wszelkie wątpliwości i pomoże podjąć ostateczną decyzję.
Piłki lekarskie cieszą się ogromną popularnością. Kiedy jednak zdecydujemy się na ich zakup, to pojawiają się pierwsze wątpliwości. Potencjalni użytkownicy często nie wiedzą, na jaki model się zdecydować, a także na co zwrócić uwagę przed zakupem. Z praktycznego punktu widzenia największe znaczenie mają trzy aspekty: kształt, jakość wykonania i waga. Analizując poszczególne parametry jesteśmy w stanie podjąć możliwie najlepszą decyzję.
Piłki lekarskie możemy podzielić na standardowe okrągłe, z uchwytami i z liną. Sprawdzają się one do nieco innych ćwiczeń, jednocześnie mają odmienne zastosowanie. Przykładowo standardowe egzemplarze charakteryzują się dużym zakresem wagowym. Niestety brak uchwytu sprawia, że mają ograniczenia treningowe i nie mogą być wykorzystywane do wszystkich rodzajów treningu.
Piłki lekarskie z uchwytami co prawda nie mają szerokiego zakresu wagi, jednakże są znacznie poręczniejsze. Dodatkowo ich zastosowanie podczas treningu jest zwiększone ze względu na uchwyty. Piłka lekarska z liną jest ograniczona wagowo, co nie zmienia faktu, że może być stosowana zarówno do ćwiczeń siłowych, jak i tych rehabilitacyjnych. Dzięki przymocowanej linie można wykonywać większy zakres ćwiczeń.
Kupując tanie piłki lekarskie gumowe musimy liczyć się z tym, że podczas ćwiczeń będziemy odczuwać dyskomfort. Wiąże się to bezpośrednio ze źle wykończoną powierzchnią, co znacznie przeszkadza w codziennym treningu. Z tego powodu powinniśmy zdecydować się na modele wysokiej jakości. Kolejnym mankamentem może być niewłaściwe wypełnienie piłki piaskiem - w trakcie ćwiczeń może się on przesypywać co może ostatecznie irytować i wpływać na jakość ćwiczeń.
Jeśli chodzi o piłki lekarskie skórzane, to słabo wykonane egzemplarze w stosunkowo krótkim czasie mogą ulec uszkodzeniu. Najczęstszą przyczyną są szwy, które nie przetrwają próby czasu. Oferowane przez nas produkty wyróżniają się wysoką jakością wykonania i są gwarancją długotrwałego użytkowania.
Jeżeli chcesz zobaczyć piłki przed zakupem, zapraszamy do naszego sklepu stacjonarnego w Warszawie przy Elektronowej 2!
Dla osób początkujących idealna okaże się piłka lekarska 3 kg. Jeśli jednak jej waga nie jest odpowiednia, warto zwrócić uwagę na modele z przedziału od 1 kg do 4 kg - w zależności od indywidualnych predyspozycji i siły. Średniozaawansowani i zaawansowani użytkownicy wybiorą nieco cięższe modele. Przykładem jest piłka lekarska 5 kg. W naszym asortymencie znaleźć można także inne wagi : od 1 kg do 20 kg.
Warto zdecydować się na zakup zestawu piłek lekarskich. Do wcześniej wspomnianych akcesoriów idealnym dodatkiem może okazać się piłka lekarska 10 kg - większy ciężar zapewnia szybsze wzmacnianie mięśni. Zmiana wagi wykorzystywanych piłek ma ogromne znaczenie, bowiem dzięki temu unikniemy sytuacji, w której mięśnie przyzwyczają się do jednego ciężaru, a my nie odnotowujemy żadnych postępów na siłowni.
Na dzień dzisiejszy wyróżnić można różnorodne modele piłek lekarskich, które różnią się od siebie materiałem i formą. Każda z nich posiada nieco inne cechy charakterystyczne, dlatego warto zapoznać się z podstawowymi informacjami w tym zakresie - podjęcie ostatecznej decyzji będzie mniej problematyczne.
Biorąc pod uwagę piłki w zależności od materiału, wyróżnić możemy egzemplarze gumowe i skórzane. Te pierwsze, jak sama nazwa wskazuje, mają gumową powłokę, w konsekwencji gwarantują satysfakcjonującą przyczepność. Ich cechą charakterystyczną jest lekka chropowatość, co potęguje wcześniej wspomnianą zaletę. W naszym asortymencie znaleźć można modele, które w sposób bardzo dokładny wypełnione są piaskiem.
Dzięki temu nie występuje zjawisko związane z przesypywaniem się wnętrza podczas wykonywania ćwiczeń. Do tego typu akcesoriów zaliczyć można piłkę Slam Ball, która wyróżnia się wytrzymałym tworzywem. W sposób piłka może być przeznaczona do treningu, który oparty jest na uderzeniach o ścianę lub o podłogę. Nieco tańsze egzemplarze z wypełnieniem piaskowym często wypełnione są nierównomiernie, czego konsekwencją jest nieprawidłowe rozłożenie ciężaru. Piłki gumowe mogą ulec uszkodzeniu w wyniku silnych uderzeń o twardą powierzchnię.
Piłki skórzane zapewniają stabilny chwyt dzięki odpowiedniej strukturze. W zdecydowanej większości przypadków wykończone są skórą syntetyczną. Z reguły wypełnione są piaskiem i watą. Jest to rodzaj miękkiej piłki lekarskiej, która jest przyjemna i delikatna dla skóry. Ich cechą charakterystyczną jest ponadprzeciętna odporność na uszkodzenia, niezależnie od siły rzutu.
Standardowe piłki okrągłe to najbardziej klasyczne, jednocześnie uniwersalne modele. Doskonale nadają się nawet do silnych rzutów. Niestety ich forma sprawia, że zastosowanie treningowe jest dość znacząco ograniczone.
Polecamy nasz najpopularniejszy model piłki lekarskiej 3 kg.
Okrągłe piłki lekarskie z uchwytami mogą być stosowane do znacznie większej ilości ćwiczeń. Często wykorzystuje się je niemalże identycznie jak hantle. Wyróżniają się dużą wygodą użytkowania, niestety zakres wag w tym przypadku jest ściśle ograniczony.Nasza piłka z uchwytem 7kg będzie dobrym wyborem dla osób średniozaawansowanych.
Piłki okrągłe ze sznurem pozwalają na znacznie większy zakres ćwiczeń. Ich nietypowa budowa sprawia, że z powodzeniem mogą być wykorzystywane do wykonywania treningów opartych na dynamicznych ruchach. Niestety zakres wag, podobnie jak w poprzednim przypadku, jest ograniczony.
Piłka lekarska z linią 2 kg z pewnością da wiele możliwości trenignowych oraz jest stworzona dla początkujących.
Ważne jest, aby piłka posiadała odpowiedni ciężar - w przeciwnym wypadku trening będzie nieefektywny lub niebezpieczny, bowiem zwiększa się prawdopodobieństwo nabycia kontuzji. Tego typu akcesoria należy dobierać w zależności od zaawansowania. W konsekwencji dla osób początkujących w sposób szczególny zalecane są modele od 1 kg do 4 kg. Wraz z tym, jak nabywamy więcej doświadczenia, jednocześnie zwiększa się nasza siła mięśni, to warto wybrać coraz to cięższe egzemplarze.
Kluczowe jest, aby nie korzystać z jednej piłki przez dłuższy okres czasu - w ten sposób zmniejszamy efektywność treningu. Dodatkowo sprawiamy, że postępy są znacznie mniej widoczne. Dla osób zdeterminowanych zalecany jest zestaw piłek lekarskich. Różnorodność w tym zakresie pozwala na większe możliwości treningowe, a w praktyce jest to jeden z elementów, który gwarantuje satysfakcjonujące efekty.
Sprzęt ten wykorzystywany był w starożytnej Grecji przez Hipokratesa, który uważał, że trening z piłką przynosi szerokie korzyści zdrowotne. Sama nazwa została wymyślona już w latach 80. XIX wieku przez pewnego profesora, który twierdził, że używanie piłki ożywia ciało i pozwala zachować zdrowie. Zgodnie tym przekonaniem piłka uzyskała miano piłki lekarskiej.
Nie bez powodu ćwiczenia z piłkami lekarskimi cieszą się tak dużą popularnością. Ćwiczenia z tym sprzętem można zaliczyć do treningu funkcjonalnego oraz fitness. Okazuje się, że taka forma treningu niesie ze sobą szereg zalet, o których warto wspomnieć, aby uświadomić potencjalnych użytkowników. Przede wszystkim wzmacniają się mięśnie głębokie. Jest to sposób na stabilizację sylwetki, jednocześnie przeciwdziałanie złej postawie. Dodatkowo zapobiegamy sytuacji, w której mogłyby boleć nas plecy.
Jest to szczególnie istotne dla osób, które wykonują pracę siedzącą i spędzają dużą ilość czasu przed ekranem monitora. Ćwiczenia z piłkami lekarskimi są idealne do treningu naszego brzucha. Korzystając z tego typu akcesoriów możemy liczyć na to, że mięśnie będą kształtować się w sposób prawidłowy. Łącząc to z odpowiednią dietą i niskim poziomem tkanki tłuszczowej możemy liczyć na świetne prezentujący się brzuch.
Trening z wykorzystaniem tytułowego przedmiotu to sposób na zwiększenie siły i szybkości - jest to szczególnie istotne dla sportowców. Co więcej, poprawie ulega koordynacja i równowaga. Piłki lekarskie skutecznie rozwijają siłę dynamiczną - jest to największa siła możliwa do wygenerowania w najkrótszym czasie. Ma to duże znaczenie dla lekkoatletów, zawodników sportów drużynowych, kulturystów i zawodników regularnie uprawiających sporty polegające na silnych uderzeniach.
Gumowe czarne
Gumowe kolorowe
Gumowe z uchwytami
Gumowe z wypustkami
Skórzane
Tornado Ball
